Bola Vulcanica

por Arthur b.n.o Sáb Out 15, 2011 1:00 pm

Nome da Tcnica: Bola Vulcanica Comecei achutar pneu por 5 minutos

depois comecei achutar boola de basquete por 8 minutos

pulei pneu por 1 hora

comecei a fazer abidominais por 9 minutos

almocei

descancei 6 hora

voltei a treinar por 10 minutos

treinei meu chute por 10 minuto

depois descancei por 3 minutos

voltei a treinar os muscolas da perna

depois dei a volta no quarteirao por 2 horas

fiquei agaxando e levantando

dormi por 3 horas

depois voltei a treinar a potencia do meu chute por 14 minutos

depois agaxei e levantei por 5 horas

ufaaaa to quase acabando

fiz abidominais por 5 minutos

depois polichinelos por 6 minutos

depois peguei peso por 45 minutos

e depois comecei a chutar bola de basquete por 65 minutos

uffaa q longo treino hora de dormir por 100000 de horas kk